<p>Одно из самых волнительных испытаний для детей и родителей — школьные экзамены. </p><p>Школьники переживают, нервничают, плохо спят, кто-то переедает. </p><p><strong>Как помочь ребенку справиться с тревогой и настроиться на учебный процесс?</strong></p><p>Советами делится практический психолог Елена Митрохина.</p><p><strong>Подставьте плечо</strong></p><p>Поддерживайте ребенка не только словами, но и конкретными действиями:</p><p>- помогите создать учебный план</p><p>- научите эффективно распределять время на подготовку, обед, прогулку, хобби, совместный семейный досуг, игры</p><p>- не давите на подростка ожиданиями.</p><p><strong>Станьте примером</strong></p><p>Родители, помните: для детей, вы — самые важные люди! Ребенок часто копирует переживания взрослых, поэтому сохраняйте спокойствие и поддерживайте его в любой ситуации.</p><p><strong>Техника проживания</strong></p><p>Проговорите с ребенком совместные действия, если не получится сдать экзамен. Он поймет, что жизнь на этом не закончится и есть другие варианты получить профессию и реализовать себя.</p><p><strong>Забота о здоровье</strong></p><p>Вместе с ребенком установите режим сна, старайтесь правильно питаться и заниматься спортом, чтобы сохранить высокий уровень энергии и концентрации.</p><p>Советы врача-диетолога Инны Кононенко.</p><p><strong>Следите за питанием</strong></p><p>В рационе школьников должны быть продукты, содержащие глицин. Эта аминокислота способствует повышению внимания, увеличению счетно-вычислительных возможностей и ускорению реакции. Также глицин уменьшает раздражительность, агрессивность, конфликтность.</p><p><strong>Где содержится глицин?</strong></p><p>В белке куриного яйца, говядине, курице, грудке индейки, свином языке, семенах тыквы.</p>